太極養生五防功
準備運動として取り入れている養生功です。
| 順番 | 名称 | カタカナ表記 |
| 1 | 大地回春 | ダイチカイシュン |
| 2 | 犀牛望月 | サイギュウボウゲツ |
| 3 | 俯身探海 | フシンタンカイ |
| 4 | 揉動双膝 | ジュウドウソウシツ |
| 5 | 流星赶月 | リュウセイカンゲツ |
八法五歩【太極十三勢】
太極拳の基本姿勢、動きが集約された套路です。
| 順番 | 名称 | カタカナ表記 |
| 1 | 起勢 | チーシー |
| 2 | 左掤勢 | ゾウポンシー |
| 3 | 右捋勢 | ヨウリーシー |
| 4 | 左擠勢 | ゾウジーシー |
| 5 | 双按勢 | シュアンアンシー |
| 6 | 右採勢 | ヨウツァイシー |
| 7 | 左挒勢 | ゾウリエシー |
| 8 | 左肘勢 | ゾウジョウシー |
| 9 | 右靠勢 | ヨウカオシー |
| 10 | 右掤勢 | ヨウポンシー |
| 11 | 左捋勢 | ゾウリーシー |
| 12 | 右擠勢 | ヨウジーシー |
| 13 | 双按勢 | シュアンアンシー |
| 14 | 左採勢 | ゾウツァイシー |
| 15 | 右挒勢 | ヨウリエシー |
| 16 | 右肘勢 | ヨウジョウシー |
| 17 | 左靠勢 | ゾウカオシー |
| 18 | 進歩左右掤勢 | ジンブーゾウヨウポンシー |
| 19 | 退歩左右捋勢 | トイブーゾウヨウリーシー |
| 20 | 左移歩左擠勢 | ゾウイーブーゾウジーシー |
| 21 | 左移歩双按勢 | ゾウイーブーシュアンアンシー |
| 22 | 右移歩右擠勢 | ヨウイーブーヨウジーシー |
| 23 | 右移歩双按勢 | ヨウイーブーシュアンアンシー |
| 24 | 退歩左右採勢 | トイブーゾウヨウツァイシー |
| 25 | 進歩左右挒勢 | ジンブーゾウヨウリエシー |
| 26 | 右移歩右肘勢 | ヨウイーブーヨウジョウシー |
| 27 | 右移歩右靠勢 | ヨウイーブーヨウカオシー |
| 28 | 左移歩左肘勢 | ゾウイーブーゾウジョウシー |
| 29 | 左移歩左靠勢 | ゾウイーブーゾウカオシー |
| 30 | 中定左右独立勢 | ジョンディンドゥリーシー |
| 31 | 十字手 | シーズーショウ |
| 32 | 收勢 | ショウシー |
陳式太極拳【83式】
陳式太極拳は、太極拳の源流と言われている武術です。老師の系統により動きが異なりますが、当クラブでは周元龍老師の流れを学んでおります。
| 順番 | 名称 | カタカナ表記 |
| 1 | 預備式 | ユーベイシー |
| 2 | 金剛搗碓 | ジンガンダオドゥイ |
| 3 | 懶扎衣 | ランザーイー |
| 4 | 六封四閉 | リィゥフォンスーピー |
| 5 | 単鞭 | ダンビィェン |
| 6 | 第二金剛搗碓 | ディアージンガンダオドゥイ |
| 7 | 白鶴亮翅 | バイフーリャンチー |
| 8 | 斜行拗歩 | シェシンアオブー |
| 9 | 初收 | チュショウ |
| 10 | 前蹚拗歩 | チィェンタンアオブー |
| 11 | 第二斜行拗歩 | ディアーシェシンアオブー |
| 12 | 再收 | ザイショウ |
| 13 | 前蹚拗歩 | チィェンタンアオブー |
| 14 | 掩手肱捶 | イェンショウゴンチュイ |
| 15 | 第三金剛搗碓 | ディサンジンガンダオ ドゥイ |
| 16 | 披身捶 | ピーシェンチュイ |
| 17 | 背折靠 | ベイズーカオ |
| 18 | 青龍出水 | チンロンチュシュイ |
| 19 | 双推手 | シュゥァントゥイショウ |
| 20 | 三換掌 | サンファンジャン |
| 21 | 肘底捶 | ジョウディチュイ |
| 22 | 倒卷肱 | ダオジェンゴン |
| 23 | 退歩圧肘 | トゥイ ブーヤージョウ |
| 24 | 中盤 | ジョンシュェン |
| 25 | 白鶴亮翅 | バイフーリャンチー |
| 26 | 斜行拗歩 | シェシンアオブー |
| 27 | 閃通背 | シャントンペイ |
| 28 | 掩手肱捶 | イェンショウゴンチュイ |
| 29 | 六封四閉 | リィゥフォンスーピー |
| 30 | 単鞭 | ダンビィェン |
| 31 | 雲手 | ユンショウ |
| 32 | 高探馬 | ガオタンマー |
| 33 | 右擦脚 | ヨウツァジャオ |
| 34 | 左擦脚 | ズゥォツァジャオ |
| 35 | 蹬一根 | ドンイーゲン |
| 36 | 前蹚拗歩 | チィェンタンアオブー |
| 37 | 击地捶 | ジーディチュイ |
| 38 | 翻身二起脚 | ファンシェンアーチージャオ |
| 39 | 獣頭勢 | ショウトウシー |
| 40 | 旋風脚 | シュェンフォンジャオ |
| 41 | 蹬一根 | ドンイーゲン |
| 42 | 掩手肱捶 | イェンショウゴンチュイ |
| 43 | 小擒打 | シァォチンダー |
| 44 | 抱頭推山 | バオトウトゥイシャン |
| 45 | 三換掌 | サンファンジャン |
| 46 | 六封四閉 | リィゥフォンスーピー |
| 47 | 単鞭 | ダンビィェン |
| 48 | 前招 | チィェンヂャオ |
| 49 | 後招 | ホウヂャオ |
| 50 | 野馬分鬃 | イェマーフェンゾン |
| 51 | 六封四閉 | リィゥフォンスーピー |
| 52 | 単鞭 | ダンビィェン |
| 53 | 双震脚 | シュゥァンヂェンジャオ |
| 54 | 玉女穿梭 | ユーニュチュァンスォ |
| 55 | 懶扎衣 | ランザーイー |
| 56 | 六封四閉 | リィゥフォンスーピー |
| 57 | 単鞭 | ダンビィェン |
| 58 | 雲手 | ユンショウ |
| 59 | 擺脚跌叉 | バイジャオディェチャ |
| 60 | 左右金鶏独立 | ズゥォヨウジンジードゥリー |
| 61 | 倒卷肱 | ダオジェンゴン |
| 62 | 退歩圧肘 | トゥイブーヤージョウ |
| 63 | 中盤 | ヂョンシュェン |
| 64 | 白鶴亮翅 | バイフーリャンチー |
| 65 | 斜行拗歩 | シェシンアオブー |
| 66 | 閃通背 | シャントンベイ |
| 67 | 掩手肱捶 | イェンショウゴンチュイ |
| 68 | 六封四閉 | リィゥフォンスーピー |
| 69 | 単鞭 | ダンビィェン |
| 70 | 雲手 | ユンショウ |
| 71 | 高探馬 | ガオタンマー |
| 72 | 十字擺蓮 | シー ズーバイリィェン |
| 73 | 指襠捶 | ヂーダンチュイ |
| 74 | 白猿献果 | バイユェンシィェングゥォ |
| 75 | 六封四閉 | リィゥフォンスーピー |
| 76 | 単鞭 | ダンビィェン |
| 77 | 雀地龍 | チュェディロン |
| 78 | 上歩七星 | シャンブーチーシン |
| 79 | 退歩跨虎 | トゥイブークァフー |
| 80 | 転身双擺蓮 | ヂュァンシェンシュゥァンバイリィェン |
| 81 | 当頭炮 | ダントウパオ |
| 82 | 金剛搗碓 | ジンガンダオドゥイ |
| 83 | 收勢 | ショウシー |
1982上海武術団来日：陳式太極拳（周元龍老師）↓↓
