こんにちは。
新しいこと始めたけど長続きしない…
そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
私もちょっと気を抜くと3日坊主になります。
ただ不思議なことに、太極拳だけは何年も続けているんですよね。
おそらくこれは「太極拳＝習慣」になったからだと思うんです。
毎週、〇曜日、何時～太極拳の練習。
これを何カ月か続けていくと、やがて習慣になります。
朝起きたら、歯磨きするみたいな感覚です。
ただ何事も習慣が身につくまでに辞めてしまう方が多いですよね。
そんなわけで今回は誰でも簡単に習慣が身につく仕組みをお伝えします。
① 小さすぎるくらいから始める（ベビーステップ）
毎日1時間練習するではなく、
1日1分出来ることから始める。
私がやっている太極拳の練習に例えると…
- 朝起きたら站樁1分
これができたらカレンダーに〇を付ける。
いきなり30分、1時間練習するのは無理なので、
ハードル下げまくった目標でかまいません。
何日か出来ない日があってもOKなので、
出来ることから始めてみてください。
② 成果を求めない（できたかどうかだけ）
上達したか → 見ない
効果が出たか → 気にしない
「今日やったか？」だけを評価する
③ 完璧主義を捨てる
1日抜けた → 失敗ではない
3日坊主 → 立派なスタート
千里の道も一歩から。
というように、いきなり技術は上がりません。
誰にでもこうなりたいという夢があると思うんですが、
なかなかどうして叶いませんよね。
それってもしかして途中で辞めてしまうことが原因なのかもしれません。
イチロー選手がメジャー最多安打記録の際に語った
「小さいことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道」
という言葉があります。
実際にコツコツ続けることの難しさは身に染みておりますが、
なにごとも続けてみないと結果も出ません。
ということで、結果を気にせず太極拳を続けていこうと思います。
ウェイ。
