こんにちは。
久しぶりに福井でも大雪って感じですね。
今回は「浮指」についてです。
ある方から、あなたの姿勢が悪いのって「浮指」が原因なのでは？
というご指摘をいただき、浮指について調べてみました。
浮指をかんたんに説明すると、
立ったとき・歩くときに、足の指が地面に接地していない状態。
足指が地面に着いてないので、
- 姿勢が崩れる
- 腰痛・膝痛・肩こり
- 太極拳なら「軸が不安定」「沈めない」
という状態になるとか。
浮指の主な原因は、
- 靴の影響（先が細い・大きすぎる・クッション過多）
- 座りっぱなし生活
- 足指を使わない歩き方
- 無意識に重心が「かかと寄り」
だそうです。
私が思い当たるのは、
足指を使わない歩き方、重心がかかと寄り。
このふたつ。
浮指の改善方法として、
① タオルギャザー（超定番・効果大）
- 床にタオルを置く
- 足指だけで手繰り寄せる
- 片足1分 × 2〜3セット
足裏＆指の神経が一気に目覚めます
② 足指グーパー体操
- 指を思いきり開く
- ぎゅっと握る
- 10回 × 朝晩
はじめはしんどいですが、いつでも出来る運動。
④足のセルフケア（動画）
こちらの動画で専門家の方が、足・足裏について解説されてます。
足指のセルフケアもあるので、チェックしてみてください。
ちなみに動画の足指セルフケアをやるようになってから、
重心（バランス）が安定するようになりました。
ぜひお試しください。
